Maelezo Fupi:
Nyuzinyuzi, unga wa Uzito wa Juu, Kinywaji cha Nyuzi mumunyifu kwa Maji, Matunda na Kinywaji cha Nyuzi za Mboga.
Pochi ya Gorofa ya Mihuri Mitatu, Kipochi cha Gorofa ya Upande wa Mviringo, Pipa na Pipa ya Plastiki zote zinapatikana.
| Taarifa za Msingi | |
| Jina la bidhaa | Poda ya nyuzi za chakula |
| Majina mengine | Nyuzinyuzi, unga wa Uzito wa Juu, Kinywaji cha Nyuzi mumunyifu kwa Maji, Matunda na Kinywaji cha Nyuzi za Mboga. |
| Daraja | Kiwango cha chakula |
| Muonekano | Poda Pochi ya Gorofa ya Mihuri Mitatu, Kipochi cha Gorofa ya Upande wa Mviringo, Pipa na Pipa ya Plastiki zote zinapatikana. |
| Maisha ya rafu | Miaka 2-3, chini ya hali ya kuhifadhi |
| Ufungashaji | Kama mahitaji ya wateja |
| Hali | Hifadhi katika vyombo vikali, vilivyolindwa kutokana na mwanga. |
Maelezo
Nyuzinyuzi za lishe, pia hujulikana kama roughage au wingi, ni pamoja na sehemu za vyakula vya mimea ambavyo mwili wako hauwezi kusaga au kufyonza. Tofauti na vipengele vingine vya chakula, kama vile mafuta, protini au wanga - ambayo mwili wako huvunja na kunyonya - fiber haipatikani na mwili wako. Badala yake, hupita kwa kiasi kikubwa kupitia tumbo lako, utumbo mdogo na koloni na nje ya mwili wako.
Nyuzinyuzi kwa kawaida huainishwa kuwa mumunyifu, ambayo huyeyuka katika maji, au isiyoyeyuka, ambayo haiyeyuki.
Fiber mumunyifu. Aina hii ya nyuzi hupasuka katika maji ili kuunda nyenzo kama gel. Inaweza kusaidia kupunguza cholesterol ya damu na viwango vya sukari.
Fiber isiyoyeyuka. Aina hii ya nyuzi hukuza mwendo wa nyenzo kupitia mfumo wako wa usagaji chakula na huongeza wingi wa kinyesi, hivyo inaweza kuwa na manufaa kwa wale wanaopambana na kuvimbiwa au kinyesi kisicho kawaida.
Kazi
Lishe yenye nyuzi nyingi:
Hurekebisha kinyesi. Fiber ya chakula huongeza uzito na ukubwa wa kinyesi chako na kulainisha. Kinyesi kikubwa ni rahisi kupita, na hivyo kupunguza uwezekano wako wa kuvimbiwa. Nyuzinyuzi zinaweza kusaidia kuimarisha kinyesi kwa sababu hufyonza maji na kuongeza wingi kwenye kinyesi.
Husaidia kudumisha afya ya matumbo. Lishe yenye nyuzinyuzi nyingi inaweza kupunguza hatari yako ya kupata bawasiri na mifuko midogo kwenye koloni yako (ugonjwa wa diverticular). Uchunguzi pia umegundua kuwa lishe yenye nyuzi nyingi hupunguza hatari ya saratani ya utumbo mpana. Baadhi ya nyuzinyuzi huchachushwa kwenye koloni. Watafiti wanaangalia jinsi hii inaweza kuchukua jukumu katika kuzuia magonjwa ya koloni.
Inapunguza viwango vya cholesterol. Nyuzi mumunyifu zinaweza kusaidia kupunguza viwango vya jumla vya cholesterol katika damu kwa kupunguza kiwango cha chini cha lipoproteini, au "mbaya," viwango vya cholesterol. Uchunguzi pia umeonyesha kuwa vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi vinaweza kuwa na manufaa mengine ya afya ya moyo, kama vile kupunguza shinikizo la damu na uvimbe.
Husaidia kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu. Kwa watu walio na ugonjwa wa kisukari, nyuzinyuzi - hasa nyuzinyuzi mumunyifu - zinaweza kupunguza unyonyaji wa sukari na kusaidia kuboresha viwango vya sukari ya damu. Lishe yenye afya inayojumuisha nyuzinyuzi zisizoyeyuka pia inaweza kupunguza hatari ya kupata kisukari cha aina ya 2.
Husaidia kupata uzito wenye afya. Vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi huwa vinajaza zaidi kuliko vyakula vyenye nyuzinyuzi kidogo, kwa hivyo kuna uwezekano wa kula kidogo na kuridhika kwa muda mrefu. Na vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi huwa huchukua muda mrefu kuliwa na kuwa na "unene wa nishati," ambayo inamaanisha kuwa wana kalori chache kwa ujazo sawa wa chakula.
Uchunguzi unaonyesha kuwa kuongeza ulaji wako wa nyuzi lishe - haswa nyuzinyuzi za nafaka - kunahusishwa na kupunguza hatari ya kufa kutokana na ugonjwa wa moyo na mishipa na saratani zote.
Maombi
- Pamoja na harakati mbaya ya matumbo ya muda mrefu na tabia ya kuvimbiwa.
- Kwa ulaji wa kutosha wa nafaka, samaki wapya, mboga mboga, na matunda katika mlo wao wa kila siku.
- Kwa kazi mbaya ya utumbo ambao wanahitaji kuongeza ulaji wa nyuzi za chakula.
- Kwa hypertrophy rahisi.
- Na cholesterol ya juu
