Faida za kiafya za Vitamini E

Vitamini E ni nini?

Vitamini E ni vitamini mumunyifu wa mafuta na aina kadhaa, lakini alpha-tocopherol ndiyo pekee inayotumiwa na mwili wa binadamu. Ni micronutrient muhimu inayohusika katika nyanja nyingi za afya. Sio tu kwamba inajivunia mali ya antioxidant, lakini pia inaweza kusaidia kuimarisha kazi ya kinga na kulinda dhidi ya hali kama vile ugonjwa wa moyo na saratani. Zaidi ya hayo, inapatikana kwa wingi na inaweza kupatikana katika vyanzo mbalimbali vya chakula na virutubisho.

 

Faida 5 za Vitamini E kiafya

1. Inaweza kusaidia kulinda moyo
2. Inaweza kukuza afya ya ubongo
3. Inaweza kusaidia maono yenye afya
4. Inaweza kuboresha kinga na kuvimba
5. Inaweza kupunguza kuvimba kwa ini

 

Ambayo vyakula ni matajiri katika vitamini E?

1. Mafuta ya ngano.
2. Alizeti, alizeti, na mafuta ya soya.
3. Mbegu za alizeti.
4. Lozi.
5. Karanga, siagi ya karanga.
6. Beet wiki, wiki collard, mchicha.
7. Malenge.
8. Pilipili nyekundu.

 

Aina za virutubisho vya lishe:

Vitamini E 50% ya unga wa CWS- Poda nyeupe au karibu nyeupe isiyo na mtiririko

Vitamini E Acetate 98% mafuta- Wazi, Isiyo na rangi ya kijani-njano kidogo, kioevu cha mafuta

 Vitamini E softgel